如何预防牙龈萎缩

预防牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、定期口腔检查、控制慢性疾病、避免机械损伤、均衡营养摄入等方式实现。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、糖尿病、牙齿排列异常、吸烟等因素有关。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可减少牙菌斑堆积。选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免横向用力刷牙。配合抗菌漱口水能辅助控制牙龈炎症，降低牙周病风险。牙菌斑长期刺激是导致牙龈萎缩的主要诱因之一。

2、定期口腔检查

每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现牙结石和牙龈炎症。牙医可通过探诊深度测量评估牙周健康状况，对牙龈退缩迹象及时干预。存在牙周炎病史者需缩短复查间隔至3-4个月。

3、控制慢性疾病

糖尿病等系统性疾病会加重牙周组织破坏，维持血糖稳定有助于保护牙龈。高血压患者需注意钙通道阻滞剂类药物可能引起的牙龈增生。自身免疫性疾病患者出现口腔干燥时，应加强人工唾液替代治疗。

4、避免机械损伤

纠正夜磨牙或紧咬牙习惯，必要时佩戴咬合垫。避免使用牙签等尖锐物品清洁牙齿，防止人为造成牙龈机械损伤。正畸治疗期间需特别注意托槽周围牙龈的维护，采用正畸专用牙刷清洁。

5、均衡营养摄入

保证维生素C和钙质摄入有助于维持牙龈结缔组织健康，适量食用猕猴桃、乳制品等食物。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可通过深海鱼类补充。吸烟者应戒烟以减少尼古丁对牙龈微循环的损害。

除上述措施外，建议每年进行口腔全景片检查评估牙槽骨状态。妊娠期女性更易发生妊娠性龈炎，需加强孕前口腔保健。对于已出现轻度牙龈退缩者，可尝试使用生长因子凝胶促进软组织修复。若伴随牙齿敏感症状，可选择含硝酸钾的脱敏牙膏。长期服用抗凝药物者进行牙周治疗前需咨询专科