吃DHA就长痘吗

朱明炜 主任医师

朱明炜主任医师 北京医院  普通外科

吃DHA通常不会直接导致长痘,但部分人群可能因个体差异或摄入过量出现皮肤反应。DHA属于ω-3多不饱和脂肪酸,具有抗炎作用,理论上可能帮助改善痤疮,但若对鱼油过敏或合并其他诱因时可能加重痘痘。

DHA主要通过鱼油或藻油补充,其抗炎特性有助于调节皮脂腺功能,减少促炎因子释放,从而可能缓解痤疮症状。日常适量补充DHA对皮肤健康有一定益处,尤其对存在炎症性皮肤问题的人群。部分研究显示,ω-3脂肪酸摄入不足可能与痤疮严重程度相关,合理补充可帮助维持皮肤屏障稳定。

少数情况下,DHA补充剂中的其他成分如维生素E载体、鱼油杂质可能引发过敏反应,表现为皮肤瘙痒或痤疮样皮疹。若同时摄入高糖高脂饮食或处于激素波动期,可能间接影响皮脂分泌。对鱼虾过敏者选择藻源DHA更安全,且需避免单日摄入量超过1000毫克。

建议选择纯净度高的DHA补充剂,避免与维生素A或锌补充剂同时大量服用。若出现持续痤疮加重,可暂停补充并观察皮肤变化,必要时咨询皮肤科医生排查其他诱因。日常需配合低升糖指数饮食、规律作息等综合管理皮肤健康。