孩子身高矮小怎么办

孩子身高矮小可通过调整饮食、保证睡眠、适当运动、补充营养素、就医评估等方式干预。身高矮小可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等因素有关。

1、调整饮食

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，钙质如牛奶、豆制品，以及富含维生素D的食物如深海鱼。家长需避免孩子挑食或过量食用零食影响正餐营养吸收。对于乳糖不耐受儿童可选择低乳糖奶粉或钙强化食品替代。

2、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童每天需保持9-11小时睡眠。家长需帮助孩子建立固定作息，睡前1小时避免使用电子设备。卧室环境应保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。

3、适当运动

纵向弹跳运动如跳绳、篮球等能刺激骨骨骺板生长，建议每天进行30-60分钟中等强度运动。家长可陪同孩子进行亲子运动游戏，避免过早进行负重训练。游泳、引体向上等伸展类运动也有助于脊柱发育。

4、补充营养素

在医生指导下可考虑补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。缺锌儿童可服用甘草锌颗粒，贫血患儿需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液。严禁自行使用生长激素类制剂，所有营养补充剂均需经专业评估后使用。

5、就医评估

若身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，家长需带孩子到儿科内分泌科就诊。可能需进行骨龄检测、生长激素激发试验、甲状腺功能检查等。确诊生长激素缺乏症可使用重组人生长激素注射液，特纳综合征患儿可能需要司美格鲁肽注射液治疗。

家长应每3个月测量并记录孩子身高体重变化，建立生长曲线图。日常注意营造轻松的家庭氛围，避免因身高问题过度批评孩子。春季是生长加速期，可适当增加奶制品和户外活动时间。若发现孩子因身高产生自卑心理，应及时寻求心理疏导。所有干预措施需在专业医生指导下进行，切忌盲目使用增高保健品。