餐后血糖多少为正常

餐后血糖正常值一般控制在7.8毫摩尔/升以下。餐后血糖通常以餐后2小时测量值为准，受饮食结构、运动量及个体代谢差异影响。

健康人群餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升，若血糖处于7.8-11.1毫摩尔/升之间，可能提示糖耐量异常，需结合空腹血糖及糖化血红蛋白进一步评估。糖尿病患者餐后血糖控制目标因人而异，一般建议不超过10毫摩尔/升，但妊娠期糖尿病或老年患者需根据医生建议调整。测量时需注意从进食第一口开始计时，避免剧烈运动或额外加餐干扰结果。血糖仪需定期校准，采血时应清洁手指并弃去第一滴血以减少误差。

日常可通过均衡饮食、规律运动和监测血糖帮助维持稳定水平。建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配适量优质蛋白和膳食纤维。餐后30分钟进行散步等轻度活动有助于血糖代谢。若多次测量异常或伴随多饮、多尿等症状，应及时就医排查糖尿病或其他代谢性疾病。