一个月经周期等于几天

一个月经周期通常为21-35天，平均28天。月经周期是指从月经来潮第一天到下次月经来潮前一天的时间间隔，受激素水平、个体差异等因素影响。

多数女性月经周期在28天左右，但存在一定波动范围。21-24天的周期属于较短周期，可能与黄体功能不足、压力或甲状腺功能异常有关。25-31天的周期较为常见，通常提示卵巢功能和激素分泌稳定。32-35天的周期稍长，若规律且无其他异常，多与遗传或排卵延迟相关。计算周期时需连续记录3个月以上，排除偶发性因素干扰。若周期短于21天或超过35天，或伴随经量异常、痛经加重，需排查多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等疾病。

建议女性通过记录月经起止日期、经量变化及伴随症状监测周期规律性。保持均衡饮食，适量补充铁、维生素B族等营养素，避免过度节食或剧烈运动。长期周期紊乱者需就医检查性激素六项、超声等项目，明确原因后针对性干预。