孕妇一运动肚子就变硬怎么回事，怎么办

孕妇一运动肚子就变硬可能是假性宫缩或子宫敏感性增高引起的，通常可通过休息、调整运动强度等方式缓解。若伴随疼痛或出血需立即就医。

孕期运动时腹部发硬多与子宫肌肉收缩有关。轻微活动如散步可能刺激子宫短暂紧缩，表现为腹部紧绷感，休息数分钟可自行缓解。这种生理性宫缩无规律性，不伴随宫颈变化，属于正常现象。建议选择低强度运动如孕妇瑜伽或游泳，避免突然改变体位或过度劳累。运动前后充分补水，穿着宽松衣物，使用托腹带减轻腹部压力也有助于减少不适。

若腹部发硬频繁发作，每次持续超过30秒，或伴随下坠感、腰酸及阴道分泌物增多，可能提示先兆早产。妊娠期高血压疾病、胎盘位置异常等病理因素也会导致子宫异常收缩。此时应立即停止活动并左侧卧位休息，记录宫缩频率。必要时需使用宫缩抑制剂如盐酸利托君片或硝苯地平缓释片，配合胎心监护评估胎儿状况。

孕期运动应遵循循序渐进原则，避免跳跃、仰卧起坐等增加腹压的动作。每天运动时间控制在30分钟内，心率不超过140次/分。出现异常宫缩时建议记录发作时间和伴随症状，产检时向医生详细描述。保持规律作息和良好心态，避免焦虑情绪诱发宫缩。如休息后症状无改善或持续加重，需及时前往产科急诊排除早产风险。