刚怀孕胃不舒服怎么办

刚怀孕胃不舒服可通过调整饮食、少量多餐、保持情绪稳定、适当活动、遵医嘱用药等方式缓解。胃不舒服通常由激素水平变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、生冷食物刺激胃肠。适当补充富含维生素B6的食物，如香蕉、燕麦，有助于缓解孕吐。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次吃七分饱。两餐之间可补充苏打饼干、坚果等健康零食，避免空腹引起胃酸分泌过多。进食时细嚼慢咽，餐后1小时内避免平卧。

3、保持情绪稳定

焦虑紧张可能加重胃肠不适，可通过听音乐、深呼吸等方式放松。保证充足睡眠，避免熬夜。若孕吐严重引起焦虑，建议与家人沟通或参加孕妇心理辅导课程。

4、适当活动

餐后30分钟进行散步等轻度运动，每次10-15分钟，促进胃肠蠕动。避免久坐或立即卧床。可尝试孕妇瑜伽中的猫牛式等舒缓姿势，但需在专业人员指导下进行。

5、遵医嘱用药

若症状严重影响生活，可在医生指导下使用维生素B6片、多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片等药物。妊娠剧吐需住院治疗，可能使用葡萄糖注射液、氯化钠注射液等静脉补液。严禁自行服用止吐药或抑酸药。

建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，晨起时先吃少量干粮再缓慢起身。记录每日饮食与症状变化，发现体重持续下降或出现脱水症状需及时就医。注意区分正常早孕反应与病理性胃肠疾病，若伴随发热、便血等异常表现应立即就诊。保持居室通风，避免接触油烟等刺激性气味，孕12周后多数孕妇症状会自然缓解。