糖尿病能吃芒果吗

糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下可以少量食用芒果，但需注意摄入量和食用时间。

芒果属于中高升糖指数水果，含有较多天然果糖和碳水化合物。每100克芒果果肉约含15克碳水化合物，对血糖影响较为明显。建议选择成熟度适中的芒果，避免过熟果肉含糖量进一步升高。食用时间宜安排在两餐之间或运动后，避免空腹食用导致血糖快速波动。单次摄入量控制在50克以内，相当于3-4块拇指大小的果肉块，同时需减少当日其他主食的摄入量。

血糖控制不佳或空腹血糖超过10毫摩尔每升时应避免食用。合并糖尿病肾病者需注意芒果含钾量较高，每100克约含168毫克钾离子，可能加重肾脏负担。胃肠功能较弱的患者可能出现腹泻等不适，这与芒果中的蛋白酶和膳食纤维刺激有关。部分人群对芒果皮中的漆酚类物质过敏，食用前应去皮并充分清洗果肉。

糖尿病患者日常需保持均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如草莓、樱桃等浆果类水果。建议定期监测空腹及餐后血糖，根据血糖变化调整饮食结构。适当进行有氧运动有助于提升胰岛素敏感性，如快走、游泳等每周坚持150分钟以上。出现持续高血糖或血糖波动较大时，应及时就医调整降糖方案。