红眼病平时如何休息与活动

红眼病患者的休息与活动需兼顾眼部保护与适度运动，主要通过调整用眼习惯、控制环境刺激、选择适宜活动等方式进行。

避免长时间用眼是红眼病休息的核心原则。连续用眼超过30分钟应闭目养神或远眺绿色植物，夜间睡眠保证7-8小时。阅读时保持30厘米以上距离，电子屏幕使用需开启护眼模式并调低亮度。室内光线宜柔和，避免日光直射或强光刺激。热敷可缓解结膜充血症状，每日2-3次用40℃左右温水浸湿无菌纱布敷于眼睑，每次10分钟。睡眠时抬高枕头15度可减轻晨起眼部水肿。

活动选择以低强度、非对抗性项目为主。散步等有氧运动每日20-30分钟为宜，运动时佩戴防紫外线护目镜。避免游泳、球类等可能接触污染水源或引发碰撞的运动。瑜伽中的冥想和呼吸练习有助于减轻炎症反应，但需避免倒立体位。家务劳动中需回避油烟、粉尘环境，清洁剂使用后及时洗手。乘坐交通工具时选择靠窗位置减少空调风直吹，必要时使用人工泪液保持角膜湿润。

红眼病急性期应暂停剧烈运动，恢复期逐渐增加活动量。保持规律作息有助于免疫调节，午休时间控制在30分钟内。饮食中增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，避免辛辣刺激食物。接触宠物后需彻底清洁双手，定期更换枕套毛巾等贴身物品。若出现视力模糊、畏光加重等症状应立即停止活动并就医复查。