月子期间受凉了怎么办

月子期间受凉可通过注意保暖、饮用姜汤、调整饮食、热敷理疗、遵医嘱用药等方式缓解。月子期间受凉可能由体质虚弱、环境温度过低、护理不当、免疫力下降、病原体感染等原因引起。

1、注意保暖

及时增添衣物，避免接触冷风或冷水，室内温度建议维持在24-26摄氏度，可使用电热毯或暖水袋辅助保暖。避免长时间处于空调出风口或开窗通风处，夜间睡眠时穿戴棉质长袖睡衣和袜子。若出现打喷嚏、流清涕等受凉症状，可饮用温热的红糖水帮助驱寒。

2、饮用姜汤

将生姜切片煮沸后加入红糖饮用，每日1-2次。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量，但糖尿病患者应慎用。可搭配红枣、枸杞等温补食材增强效果。若出现咽喉肿痛等热性症状则不宜继续饮用。

3、调整饮食

增加鸡肉、鱼肉等优质蛋白摄入，搭配小米粥、南瓜等易消化食物。避免生冷瓜果，水果可蒸煮后食用。每日少量多次饮用温水，推荐陈皮泡水理气健脾。乳汁不足时可适量增加鲫鱼汤、花生猪蹄汤等催乳膳食。

4、热敷理疗

针对肩颈、腰背等受凉部位，用40-45摄氏度热毛巾外敷15-20分钟，每日2-3次。可配合艾叶煮水擦浴或足浴，但皮肤破损处禁用。关节疼痛时可使用粗盐热敷包，注意避免烫伤。产后伤口未愈合者需避开腹部操作。

5、遵医嘱用药

若出现发热、咳嗽等症状，可在医生指导下使用风寒感冒颗粒、正柴胡饮颗粒等中成药。合并细菌感染时可能需要阿莫西林胶囊、头孢克洛干混悬剂等抗生素。哺乳期用药需严格遵循药品说明书禁忌，禁止自行服用退热药或抗生素。

月子期间需保持每日8-10小时睡眠，采用侧卧位避免压迫乳房。室内湿度控制在50%-60%，每日通风2次但避免对流风。产后42天内禁止盆浴和剧烈运动，如症状持续加重或出现高热寒战，应立即就医排查产褥感染等并发症。定期复查血常规和子宫恢复情况，哺乳前后注意清洁双手。