今天坐公交，与我一起邻座的女孩聊天，她说：我身边的姐妹好几个几乎不吃主食，网上说晚上吃主食不好，我就更不敢吃主食了，不过自我感觉很乏力。晚上睡觉到半夜饿，你说咋办呢?我说：主食是一定要吃的。

为什么呢?主食吃的过少会给身体带来哪些危害?

1、导致胰腺功能衰退-血糖增高

有专家发现，长期主食吃得过少，导致碳水化合物摄入不足，不足以刺激胰腺分泌胰岛素，处于休眠状态的胰腺功能衰退，对葡萄糖的讲解功能减弱。讲解不了的糖分滞留在血液里，引起血糖过高。

2、容易造成脂肪肝

当我们主食摄入不足的时候，机体无法获得足够的葡萄糖，机体为弥补体内葡萄糖的不足，将身体贮存的脂肪、蛋白质调动起来，蛋白质调动起来，将其转化为葡萄糖。我们将体内的脂肪，蛋白质兑换成普通糖的时候得中间环节，就是我们的肝脏，大量脂肪酸进入肝、导致脂肪在肝大量沉积，从而形成脂肪肝。

3、骨代谢异常

我们有一位年轻貌美的女孩到医院检查骨质疏松，太瘦了。为了保持体型而长期不吃主食，这种不健康的饮食方法造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，甚至发展为骨质疏松。

因为人体中的脂肪组织，能够通过生化作用转化成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成，维持正常的骨密度。有研究表明，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。

4、容易导致脱发与皮肤干燥

人的头发大约有10万根，正常情况下每人每天有70根左右的头发脱落，同时也会有70根左右的头发出来。有研究表明，每天以蔬菜水果为主食者，代替正常主食，也会出现脱发与皮肤干燥。

5、营养不良与口臭的发生

不吃主食，人体依靠体内的脂肪燃烧分解来供给能量，导致酮体产生。这对于糖尿病患者来说，不吃主食有发生酮症酸中毒的危险。人体在燃烧脂肪时产生的酮类物质在呼吸时释放出来，成为引起令人烦恼的“口臭”的主要原因。