谢琪主任医师 桂林市人民医院 营养科
减肥茶功效基本雷同,都有利尿原理,大部分减的是身体的水分,代餐粉营养成分比减肥茶要高些。代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。
一般人一餐热量摄取约600~900千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在50~300千卡左右,执量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠饮食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。
代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身,自面世以来,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。代餐减肥类产品属于营养代餐粉,营养价值还挺高,比减肥药要健康许多。有段时间我也尝试代餐粉,看看效果如何。我和其他人不一样的是,我不需要每天三餐就以代餐粉来解决,而是用一餐来替代,比如早上来不及做早餐,晚上不想吃饭的时候,吃了代餐粉感觉还好。当然还得搭配新鲜蔬菜水果来补充。
不过建议体重肥胖的人,他们可以用代餐粉来替代1-2餐。 代餐粉从营养成分表中看到营养搭配比例还是很丰富的,例如某品牌的代餐粉的成分组成有:精选魔芋、冬大麦、水溶性膳食纤维、芦笋、高丽菜、菠菜、猕猴桃、苹果粉、西兰花粉以及多种维生素等,这比一般减肥药要安全得多。