心脏跳动加快怎么办

心脏跳动加快可通过调整呼吸、补充水分、避免刺激性物质、放松情绪、就医检查等方式缓解。心脏跳动加快通常由情绪紧张、脱水、咖啡因摄入、贫血、心律失常等原因引起。

1、调整呼吸

深呼吸有助于缓解因情绪紧张或焦虑导致的心跳加快。缓慢吸气4秒，屏息4秒，再缓慢呼气6秒，重复进行可激活副交感神经，降低心率。避免过度换气，可选择平躺或静坐姿势。

2、补充水分

脱水会使血液黏稠度增加，心脏需加快泵血速度。建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。运动后或高温环境下更需及时补充电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐。

3、避免刺激性物质

咖啡因、酒精、尼古丁等物质会直接刺激交感神经兴奋。每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，相当于2-3杯咖啡。注意某些药物如麻黄碱类感冒药也可能引起心悸，用药前需阅读说明书。

4、放松情绪

长期压力会导致肾上腺素水平持续升高。可通过正念冥想、渐进式肌肉放松、听舒缓音乐等方式缓解。每天进行15-20分钟放松训练，有助于降低基础心率，改善心脏自主神经调节功能。

5、就医检查

若伴随胸痛、头晕、气促等症状，可能与心律失常、甲状腺功能亢进、心肌缺血等疾病有关。需进行心电图、动态心电监测、甲状腺功能等检查。医生可能根据情况开具美托洛尔缓释片、普罗帕酮片、胺碘酮片等抗心律失常药物。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食注意补充富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于维持正常心律。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可增强心脏功能。若反复出现不明原因心跳加快，建议记录发作时间、诱因和持续时间，就诊时提供给医生参考。