血压高压多少算正常低压多少算正常

血压正常范围为高压90-139毫米汞柱，低压60-89毫米汞柱。血压测量值受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，需多次测量综合判断。

高压即收缩压，反映心脏收缩时血液对血管壁的压力。理想高压应低于120毫米汞柱，120-139毫米汞柱属于正常高值。长期高压超过140毫米汞柱可能提示高血压，需警惕心脑血管疾病风险。低压即舒张压，反映心脏舒张时血管弹性回缩产生的压力。理想低压应低于80毫米汞柱，80-89毫米汞柱属于正常高值。持续低压超过90毫米汞柱可能伴随靶器官损害。血压测量应在静息状态下进行，避免运动、吸烟或饮用咖啡后立即测量。测量时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过认证的血压计。不同日多次测量结果均异常才可确诊血压异常。

日常应保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间。避免熬夜和过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。40岁以上人群建议每半年测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压持续异常应及时就医，不可自行调整降压药物。