脱发怎么办吃什么能长发

脱发对于我们所有的人来说，是一种致命的打击。一般来讲，脱发是很常见的。不过，有些人脱发是相当严重的。脱发的出现带给人们太多的困扰，给生活也带来了很多不便。那么，脱发怎么办？吃什么能长发？我们一起来看看下文。

一、脱发怎么办
　　1、食疗
　　黑耳桂圆羹
　　三克黑木耳，五克桂圆肉，一定量冰糖，混合在一起煮汤饮用。
　　黑芝麻枸杞粥
　　十克枸杞子，三十克黑芝麻，一百克粳米，混合在一起煮粥，每天食用两次。
　　芝麻核桃粥
　　一百克粳米，一百克芝麻，两百克核桃仁。首先，把两百克核桃仁和一百克芝麻碾碎，其次，把一百克粳米加水煮粥到七成熟的时候，放入三十克的芝麻和三十克的核桃仁，煮熟后食用，每天食用一次或两次。
　　2、梳头
　　让十根指头变梳子形状，或用牛角梳，梳头按摩头皮，以刺激毛囊帮助我们生长头发。
　　3、护理
　　正确的护理头发，适度的烫发和洗头。洗头的时候，水温要适宜。同时，可以用指肚来按摩头皮毛囊。这样，可以促进头发的生长。
　　4、养成良好的生活习惯
　　不频繁的夜生活，不熬夜，养成早睡早起的生活习惯，保证每日有六小时以上的睡眠；不吸烟、不喝酒，多喝水、少喝饮料。

二、吃什么能长发
　　1、鸡蛋
　　一颗鸡蛋所含的热量，等同于半杯牛奶或半个苹果的热量。但是，鸡蛋里有我们人体所必需的营养。其中，鸡蛋里锌、铁、维生素B6的含量是百分之四，维生素A、维生素D的含量是百分之六，蛋白质的含量是百分之十二点六，维生素B2的含量是百分之五，磷的含量是百分之八，维生素E的含量是百分之三，维生素B的含量是百分之二。
　　2、杏仁
　　杏仁中有较丰富的锌以及维生素E，不仅可以让胆固醇变低，还是治疗脱发的好食品。另外，杏仁还有美容的作用。苦杏仁里含有的脂肪油，可以让肌肤的角质层变软，可以起到保护组织器官以及神经末梢血管的功能。

3、牛排
　　牛排中有较丰富的铁、锌和蛋白质。其中，锌可以让头皮的腺体更加牢固的连结在毛囊里，进而起到护发固发的疗效。同时，高蛋白的牛排，也对头发的健康有帮助。
　　4、葡萄干
　　葡萄干中所含的钙及铁，不仅可以暖肾、减少血小板，还可以对血液把养分输送到身体的各个器官以及组织起到促进的作用。头发的生长，也会有更好的更大的动力。
　　5、柑橘
　　柑橘中所富含的人体的保健的物质，已被分离出三十多种。比如香豆素、类丙醇、吖啶酮、类黄酮等。柑橘中的维生素C，可以帮助我们较好的吸收铁。而且，柑橘在胶原质的生长过程中很重要，不仅能促进胶原的合成，还可以帮助我们生长头发。