女性在日常生活中应该养成良好的作息习惯、改善饮食结构，还应该保持心情愉悦。除此之外，女性可以定期自我检查，或者选择去医院进行乳腺检查，以上这些方法都可以有效的预防乳腺增生的发生。

乳腺增生是一种很常见的乳腺疾病，通常是25～45岁之间的女性会患上该疾病，患者通常都会觉得乳房胀痛。抚摸乳房的时候会摸到大小不规则的结节，一些早期乳腺增生的患者，还会出现月经不调内分泌紊乱的情况，所以平时应该积极的预防，那么如何预防乳腺增生呢？
　　一、如何预防乳腺增生
　　1.定期自我检查
　　女性应该定期的自我检查，尤其是在成年以后，要更加关注自己的身体状况，平时可以抚摸自己的乳房，通过触摸就可以知道乳房部位是否有结节或者肿块。也可以定期去医院进行乳腺检查，这样不仅可以很好的预防患上乳腺疾病，同时也可以尽早的干预治疗。
　　2.改善饮食结构
　　女性在饮食方面应该尤其注意，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，可以多吃一些粗粮和蔬果，例如核桃、黑木耳、香蕉等等。除此之外还应该避免食用富含雌激素的食物，例如豆浆和蜂蜜。
　　3.保持心情愉悦
　　女性应该保持心情的愉悦，不良的心情不仅会影响自己的情绪，还可能引发疾病。所以女性在任何时刻都应该保持稳定的情绪，这样可以有效的预防患上乳腺增生。
　　4.生活作息规律
　　大多数女性都是因为内分泌失调所引起的乳腺增生，所以女性应该保持生活作息的规律，平时注意劳逸结合，这样可以有效的避免出现内分泌失调。
　　二、乳腺增生的饮食禁忌
　　1.少吃肉食
　　肉类食物当中通常都有大量的脂肪、胆固醇，所以最好不要吃太多肉类食物，因为过多的胆固醇很容易影响人体荷尔蒙的分泌。
　　2.少吃快餐
　　大多数快餐食品当中都是热量比较高的食物，而这些食物很容易加速女性雌激素形成，从而使乳腺增生的病情更加严重。
　　3.少吃刺激食物
　　现在很多女性都比较喜欢吃辛辣的食物，但是这些食物有很强的刺激性，很容易导致女性出现内分泌失调的情况。