很多女性都发生过月经推迟的情况，要想确保月经的正常，患者要养成良好的饮食习惯和作息习惯，再就是要学会缓解精神压力，并且要做好防寒保暖的工作，另外也可以通过穴位按摩来调整。

在正常育龄期的女性都会来月经，但是很多人都存在月经不调的情况，最为常见的就是月经推迟。如果出现了月经推迟的情况，应该要先看是什么原因，若不是怀孕的话，就有可能是月经不调了，需要及时进行调理。那么月经推迟怎么调理？
　　1、养成良好的饮食习惯
　　日常的饮食对于月经的影响非常大，如果饮食习惯不佳，很可能会导致月经不调。女性朋友平时应该要合理的搭配日常饮食，不要过度的去节食减肥，否则会导致营养不良，造成月经推迟。可以多吃一些滋补的食物和铁元素含量高的食物，尽可能的避免吃冷饮以及辛辣刺激性的食物。
　　2、养成良好的作息习惯
　　月经推迟现象的发生还和患者的作息习惯有关系，如果说经常熬夜，那么对身体健康来说，危害是非常大的，也会影响到月经周期，引起月经推迟或者是提前的状况。因此女性朋友需要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让月经推迟的症状能够有效的改善。
　　3、缓解精神压力
　　如果女性朋友的精神压力过大，将会对月经的周期造成很大的影响，引起月经推迟的情况。所以要调理月经推迟，必须要想办法缓解精神压力，如果有条件的话，可以和家人一起外出旅游散心，这样能够将压力更好的释放，精神也不会那么紧张。
　　4、做好防寒保暖的工作
　　女性如果说在经期受寒，盆腔血管就会收缩，这样的话月经功能会发生紊乱，从而出现月经推迟的情况。所以想要调节月经推迟，那么就必须要做好防寒保暖的工作，尤其要注意小腹和小腿的保暖。
　　5、穴位按摩
　　首先患者要躺好，然后用右手鱼际按揉气海穴，大概按揉一分钟的时间，再用右手拇指点按双腿的三阴交穴，每个穴位点按一分钟，最后对小腹进行按摩，一分钟即可。