跑步脚踝疼还能跑了吗

跑步脚踝疼一般不建议继续跑步。脚踝疼痛可能是运动损伤、炎症或慢性劳损的表现，继续跑步可能加重损伤。

跑步时脚踝疼痛常见于运动量突然增加或跑步姿势不当。长时间重复运动可能导致肌腱或韧带轻微拉伤，表现为局部肿胀和活动时隐痛。此时应停止跑步并冰敷患处，适当抬高下肢促进血液回流。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解症状，配合弹性绷带加压包扎稳定关节。日常建议选择缓冲性能好的跑鞋，运动前做好充分热身。

若脚踝疼痛伴随明显红肿或关节活动受限，可能存在踝关节扭伤、距骨软骨损伤等结构性损伤。这类情况需通过X光或核磁共振检查明确损伤程度，严重者需石膏固定或关节镜手术修复。慢性疼痛可能与跟腱炎、滑膜炎等炎症性疾病相关，需结合超声波治疗等物理疗法。运动康复阶段应在医生指导下进行平衡训练和肌力练习，逐步恢复运动强度。

跑步后出现脚踝疼痛应暂停运动2-3天观察恢复情况，疼痛持续超过一周需就医排查应力性骨折等隐匿性损伤。恢复期可改为游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步增加踝关节周围肌肉力量。日常注意补充钙质和维生素D，避免在坚硬路面进行长时间跑步训练。