如何自检乳腺疾病

定期进行乳腺自检是早期发现乳腺疾病的重要手段，简单易行且无需特殊工具。乳腺癌早期无明显症状，自检有助于发现乳腺的异常变化，需每月固定时间进行一次。自检可采用“看”与“摸”两种方式：观察乳房形态、皮肤、乳头有无变化；用手触摸整个乳房及腋下，感受有无肿块或异常凸起。

1、看：乳房外观检查

站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房是否对称，有无局部凸起或凹陷。

观察乳房皮肤是否出现类似橘皮样的改变，或有无发红、溃疡、皮疹等异常。

检查乳头是否有内陷、溢液或皮肤脱屑等。

2、摸：乳房触诊检查

平躺或站立时，将右手抬起，用左手指腹轻压右乳，从外向内以画圈方式检查，确保覆盖整个乳房及腋下区域。

感受乳房内有无硬块或结节，注意其大小、形状、硬度以及与周围组织的相对运动。

重复以上步骤检查左乳，并检查腋下淋巴结有无肿大。

3、发现异常后的处理

若发现乳房或乳头有形状、质地、颜色的改变，或触及肿块，应及时就医。医生可能建议乳腺超声、钼靶检查或磁共振成像进一步明确诊断。早期发现乳腺疾病，尤其是乳腺癌，可显著提高治愈率和生存质量。

4、自检的注意事项

最好在月经结束后的第7-10天进行自检，此时乳房较为松软，更容易发现异常。

若已绝经，可选择每月固定日期进行自检。

自检只是辅助手段，不能代替医疗检查，定期的乳腺筛查仍不可或缺。

5、预防与健康管理

保持健康的生活方式，如控制体重、均衡饮食、减少高脂高糖食物摄入。

避免长期使用激素类药物，戒烟限酒，适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动。

定期进行乳腺筛查，40岁以上女性建议每年进行一次乳腺钼靶检查。

乳腺自检是女性关爱自身健康的重要方式，早期发现异常并尽早就医是防治乳腺疾病的关键。