高血压能吃芒果吗

高血压患者一般可以适量吃芒果，但需注意控制摄入量。芒果含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾等营养物质，有助于维持心血管健康，但含糖量较高，过量食用可能影响血糖和体重控制。

芒果中的钾元素有助于调节体内钠钾平衡，对高血压患者有一定益处。维生素C具有抗氧化作用，可减少血管内皮损伤。膳食纤维能延缓糖分吸收，避免血糖快速波动。但芒果属于中高糖分水果，每100克果肉含糖量约15克，每日建议摄入200克以内，避免与正餐同时食用。合并糖尿病的高血压患者需更严格限制，必要时监测餐后血糖。选择成熟度适中的芒果，避免过熟果肉含糖量进一步升高。食用后出现头晕、口渴等不适需及时就医。

高血压患者饮食需遵循低盐、低脂、高纤维原则，每日水果总量控制在200-300克。除芒果外，可交替选择苹果、梨、蓝莓等低升糖指数水果。避免腌制、油炸食品，限制钠盐摄入每日不超过5克。规律监测血压，保持每周150分钟中等强度有氧运动。若血压波动明显或合并其他慢性病，建议在营养师指导下制定个性化食谱。