如何防止脱发掉发

Question

如何防止脱发掉发

Answer 1

防止脱发掉发可通过调整生活习惯、改善饮食结构、科学护发、及时就医等方式干预。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养缺乏、疾病因素等原因引起。

1、生活习惯

避免熬夜、精神压力过大等不良习惯，减少烫染发频率，梳头时动作轻柔。长期牵拉头发或过度造型可能导致牵引性脱发。

2、饮食调整

保证优质蛋白、铁、锌及维生素摄入，适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物。缺铁性贫血可能引发弥漫性脱发，伴随乏力等症状。

3、头皮护理

选择温和洗发产品，水温不宜过高，可配合指腹按摩促进血液循环。脂溢性脱发患者需控制头皮油脂分泌，避免毛囊堵塞。

4、医疗干预

病理性脱发需明确诊断后治疗，雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺，斑秃可考虑糖皮质激素局部注射。

脱发持续加重或伴随头皮异常时建议尽早就诊，日常可补充富含B族维生素及欧米伽3脂肪酸的食物。