孕妇应该注意什么饮食应注意什么

Question

孕妇应该注意什么饮食应注意什么

Answer 1

孕妇饮食需兼顾营养均衡与安全性，主要原则包括优质蛋白摄入、叶酸补充、铁钙储备及避免高危食物。

1、优质蛋白

每日需摄入足量鱼禽蛋奶，优质蛋白有助于胎儿器官发育，避免选择生食或未熟肉类。

2、叶酸补充

孕早期起需通过深色蔬菜、动物肝脏或补充剂获取叶酸，预防神经管畸形。

3、铁钙储备

红肉、菠菜配合维生素C促进铁吸收，乳制品和豆制品可满足孕期钙需求。

4、规避风险

禁食生冷海鲜、未消毒乳制品，限制咖啡因和含汞鱼类，降低食源性疾病风险。

建议分5-6餐少量多餐，出现严重孕吐或体重异常需及时就医评估。