失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过心理调节、作息调整、环境改善、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱不规律作息会扰乱生物钟，需固定起床和入睡时间，减少午睡时长，避免睡前使用电子设备。
3、环境干扰光线过强或噪音会影响睡眠质量，可使用遮光窗帘、耳塞等工具改善睡眠环境，保持卧室温度适宜。
4、疾病因素失眠可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常表现为早醒、睡眠浅等症状，可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议及时就医。
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