如何治疗老年人的失眠

Question

如何治疗老年人的失眠

Answer 1

老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、心理压力等因素引起。

1、调整作息

建立固定入睡和起床时间，白天避免长时间午睡，减少卧床清醒时间。建议通过晒太阳、适度运动帮助调节褪黑素分泌。

2、改善环境

保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘降低光线干扰，选择硬度适中的床垫。避免睡前使用电子设备。

3、心理干预

认知行为疗法可改善对失眠的焦虑情绪，正念冥想有助于放松身心。建议家属多陪伴沟通，减少孤独感。

4、药物控制

可能与神经系统退行性改变、慢性疼痛有关，常伴随日间困倦。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，避免自行服用安眠药物。

日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、酸枣仁等助眠食物，睡前避免饮用浓茶和咖啡。建议记录睡眠日记帮助医生评估治疗效果。