孕妇补钙到什么时候孕妇怎么补钙

Question

孕妇补钙到什么时候孕妇怎么补钙

Answer 1

孕妇补钙一般持续至哺乳期结束，可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D协同、适度运动等方式补充。补钙不足可能导致妊娠高血压、胎儿发育迟缓等问题。

1、饮食调整

每日摄入牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等高钙食物，建议分次食用以提高吸收率，避免与草酸含量高的蔬菜同餐。

2、钙剂补充

孕中晚期需在医生指导下补充碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等制剂，同时监测血钙水平，防止过量导致便秘或结石。

3、维生素D协同

每日晒太阳20-30分钟促进皮肤合成维生素D，或遵医嘱服用维生素D3滴剂，帮助钙质在肠道吸收和骨骼沉积。

4、适度运动

进行散步、孕妇操等负重运动刺激骨骼钙储存，避免久坐久卧加速钙流失，运动时注意防跌倒。

补钙期间定期产检评估胎儿发育情况，出现腿抽筋、关节痛等缺钙症状时及时就医调整补钙方案。