孕妇能喝酸奶吗

Question

孕妇能喝酸奶吗

Answer 1

孕妇可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白、钙质及益生菌，有助于改善消化功能、增强免疫力，但需注意选择无添加糖分、低脂的产品，避免空腹饮用。

1、营养补充

酸奶中的钙和维生素D有助于胎儿骨骼发育，优质蛋白可支持母体组织修复。建议孕妇每日摄入200-300毫升，优先选择无糖原味酸奶。

2、消化调节

益生菌能缓解孕期便秘，调节肠道菌群平衡。若出现乳糖不耐受，可选择低乳糖酸奶或分次少量饮用。

3、糖分控制

市售风味酸奶常含添加糖，过量可能增加妊娠糖尿病风险。家长需查看成分表，控制每日添加糖摄入量不超过25克。

4、储存安全

开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕，避免食用过期或变质的酸奶。若出现腹泻、腹胀等不适，应立即停用并咨询医生。

孕期饮食需保持多样化，酸奶可作为健康零食搭配水果或坚果食用，同时定期监测血糖和体重变化。