为什么更年期妇女要吃些芝麻酱？

Question

为什么更年期妇女要吃些芝麻酱？

Answer 1

更年期妇女适量食用芝麻酱有助于缓解潮热、骨质疏松等症状，芝麻酱富含钙、维生素E、不饱和脂肪酸等营养素，可改善更年期健康问题。

1、补钙防疏松

芝麻酱含钙量超过牛奶，每100克含钙量达1000毫克以上，能有效预防更年期雌激素下降导致的骨质疏松，建议每日食用10-15克。

2、缓解潮热汗

芝麻酱中的维生素E和木脂素具有调节内分泌作用，可减轻血管舒缩症状，对更年期潮热、夜间盗汗有缓解效果。

3、护心血管

所含亚油酸等不饱和脂肪酸占80％以上，能降低低密度脂蛋白胆固醇，预防更年期女性心血管疾病风险升高。

4、抗氧防衰老

芝麻素等抗氧化成分可清除自由基，减轻更年期氧化应激反应，延缓皮肤衰老和认知功能退化。

建议选择无添加的纯芝麻酱，避免高温烹调以保留营养，可搭配酸奶或凉拌菜食用，合并慢性病患者需控制每日摄入量。