孕妇吃什么食物补充维生素D呢？

Question

孕妇吃什么食物补充维生素D呢？

Answer 1

孕妇补充维生素D可以适量吃三文鱼、蛋黄、强化牛奶、蘑菇等食物，也可以遵医嘱吃维生素D3软胶囊、维生素AD滴剂、碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

三文鱼富含天然维生素D，每周食用两次有助于满足孕期需求；蛋黄含有较高生物利用度的维生素D，建议食用全蛋；强化牛奶通过人工添加维生素D，是便捷的补充来源；蘑菇经紫外线照射后能合成维生素D2，适合素食者选择。

二、药物

维生素D3软胶囊可直接补充胆钙化醇；维生素AD滴剂同时含维生素A和D；碳酸钙D3片在补钙同时提供维生素D；骨化三醇软胶囊适用于严重缺乏的活性维生素D补充。所有药物均需在医生评估缺乏程度后指导使用。

孕妇每日维生素D需求量为400-800IU，除饮食补充外，建议每天进行15-30分钟日光照射促进皮肤合成，定期检测血清25(OH)D水平以调整补充方案。