奶水不足怎么办

Question

奶水不足怎么办

Answer 1

奶水不足可通过调整哺乳姿势、增加哺乳频率、补充营养、心理疏导等方式改善。奶水不足通常由哺乳技巧不当、营养摄入不足、疲劳压力、乳腺管堵塞等原因引起。

1、调整哺乳姿势

哺乳姿势不正确可能导致婴儿吸吮效率低。建议采用摇篮式或侧卧式哺乳，确保婴儿含接大部分乳晕，哺乳时托住乳房下部帮助乳汁排出。

2、增加哺乳频率

按需哺乳每天8-12次能刺激泌乳反射。夜间哺乳尤为重要，避免长时间间隔，每次哺乳时间控制在15-20分钟。

3、补充营养

每日需增加500大卡热量摄入，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋等优质蛋白食物，保证每日饮水2000毫升以上。

4、心理疏导

焦虑情绪会抑制催乳素分泌。可通过冥想、家人陪伴缓解压力，必要时寻求心理咨询，避免过度关注奶水量。

哺乳期应保证充足睡眠，避免辛辣刺激性食物，若持续奶水不足需就医排除甲状腺功能异常等病理因素。