消化不良的人可以适量喝酸奶，酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进消化功能恢复。
1、益生菌作用
酸奶含有的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够帮助调节肠道微生态，缓解腹胀和便秘等消化不良症状。
2、蛋白质补充
酸奶中的优质蛋白易于吸收，可为胃肠功能减弱者提供营养支持，避免加重消化负担。
3、乳糖耐受
发酵过程中部分乳糖被分解，乳糖不耐受人群选择无糖酸奶可减少腹泻风险。
4、注意事项
避免空腹饮用冷藏酸奶，急性胃炎发作期或胃酸过多者应暂缓食用，建议选择无添加剂的原味酸奶。
日常可搭配燕麦、香蕉等易消化食物，若症状持续需排查慢性胃炎、肠易激综合征等病因。