寒露养生要注意什么

Question

寒露养生要注意什么

Answer 1

寒露养生需注重保暖防燥、饮食调养、运动适度、情志调节四个方面，以适应节气变化，预防秋冬季常见疾病。

1、保暖防燥：

寒露后昼夜温差大，需及时增添衣物，重点保护颈部、腰腹及足部；室内湿度低于50％时可使用加湿器，避免燥邪伤肺。

2、饮食调养：

宜多食银耳、百合、山药等润燥食材，少食辛辣；可适量食用板栗、核桃等温补坚果，搭配小米粥养护脾胃。

3、运动适度：

选择八段锦、慢跑等温和运动，避开早晚低温时段；运动后及时擦汗更衣，避免汗出当风引发感冒。

4、情志调节：

秋季易生悲秋情绪，可通过冥想、书画等方式疏解压力，保持作息规律，避免熬夜耗伤阴液。

寒露时节可遵医嘱服用玉屏风散、生脉饮等益气固表的中成药，日常用菊花、枸杞代茶饮，注意过敏体质者慎食海鲜等发物。