女生痛经注意什么

Question

女生痛经注意什么

Answer 1

痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调节、适度运动等方式改善。痛经通常由激素波动、子宫收缩异常、盆腔疾病、精神压力等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-30分钟。

2、药物缓解

布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠也能缓解疼痛。需遵医嘱使用，避免长期服用。

3、饮食调节

经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽摄入。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动后及时补充水分。

记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时妇科就诊排查器质性疾病。