分娩后促进乳汁充足的方法有均衡饮食、充分休息、频繁哺乳、心理调节。
1、均衡饮食
每日摄入优质蛋白如鱼禽蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果和全谷物，适量增加汤水类食物如鲫鱼汤、木瓜炖牛奶。
2、充分休息
保证每天7-8小时睡眠，哺乳间隙闭目养神，避免过度劳累影响催乳素分泌。
3、频繁哺乳
按需喂养每天8-12次，夜间保持哺乳，通过婴儿吸吮刺激促进泌乳反射。
4、心理调节
保持愉悦心情，避免焦虑抑郁情绪，可通过音乐疗法、家人陪伴缓解压力。
哺乳期可遵医嘱使用通草、王不留行等中草药，同时注意避免生冷辛辣食物，穿着宽松哺乳文胸。