考试焦虑症怎么治比较好

Question

考试焦虑症怎么治比较好

Answer 1

考试焦虑症可通过心理调节、行为训练、药物辅助、环境改善等方式治疗。考试焦虑症通常由心理压力、认知偏差、自主神经紊乱、既往创伤经历等原因引起。

1、心理调节

通过正念冥想缓解过度警觉状态，认知行为疗法帮助修正灾难化思维模式，家长需引导孩子建立合理考试预期，避免负面自我暗示循环。

2、行为训练

系统脱敏训练可逐步降低对考试场景的敏感度，模拟考试环境暴露治疗有助于适应应激源，建议家长陪同进行呼吸放松训练每日两次。

3、药物辅助

严重者可遵医嘱使用短期抗焦虑药物如劳拉西泮、帕罗西汀，或中成药如乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊，需警惕苯二氮卓类药物依赖风险。

4、环境改善

调整复习计划避免过度疲劳，优化睡眠环境保证深度睡眠，家长需减少成绩相关言语刺激，建立包容的家庭支持系统。

考前适当补充富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，维持规律有氧运动，考试当日采用478呼吸法缓解急性焦虑发作。