维生素E一般建议在早餐或午餐后服用，最佳服用时间与个人吸收效率、饮食结构、用药目的等因素有关。
1、餐后服用
脂溶性维生素E随餐或餐后服用有助于吸收，尤其适合搭配含脂肪食物如牛奶、坚果。
2、早晨补充
晨间代谢活跃时服用可提升利用率，适合用于抗氧化或皮肤保养目的。
3、避免睡前
夜间消化功能减弱可能影响吸收，且部分人群可能出现轻微兴奋作用干扰睡眠。
4、分次服用
大剂量补充时可分早晚两次服用，维持血液浓度稳定，但需遵医嘱控制总量。
日常可通过食用杏仁、菠菜等食物获取维生素E，长期大剂量补充前应咨询医生评估需求。