丰臀方法主要有自体脂肪移植、硅胶假体植入、臀部肌肉锻炼、饮食结构调整。
1、脂肪移植
通过抽取腹部或大腿脂肪，经处理后注射到臀部，效果自然但需多次手术维持。
2、假体植入
将医用硅胶假体置入臀部肌肉下层，塑形效果立竿见影，可能出现假体移位等并发症。
3、肌肉锻炼
深蹲、臀桥等力量训练可增强臀大肌，配合蛋白质补充能改善臀部线条，需长期坚持。
4、饮食调整
增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡胸肉、牛油果等，有助于肌肉合成与脂肪堆积。
建议结合自身条件选择方案，手术类需在正规医疗机构进行，术后遵医嘱护理并保持健康生活习惯。