吃红豆有助于通乳，但效果因人而异。通乳方法主要有饮食调节、按摩护理、中药调理、心理疏导等。
1、饮食调节
红豆富含优质蛋白和铁元素，可促进乳汁分泌，建议搭配鲫鱼汤、木瓜等食物。
2、按摩护理
通过环形按摩乳房外围向乳头方向推挤，帮助乳腺管畅通，重复进行可缓解胀痛。
3、中药调理
通草、王不留行等中药材可配伍使用，需在中医师指导下煎服，避免自行用药。
4、心理疏导
焦虑情绪会抑制催乳素分泌，保持充足睡眠和愉悦心情有助于改善泌乳状况。
哺乳期应保持每日饮水超过2000毫升，避免摄入韭菜、花椒等可能回奶的食物，出现乳汁淤积时需及时就医。