肛裂可通过保持排便通畅、调整饮食结构、改善生活习惯、温水坐浴等方式预防。
1、保持排便通畅
避免便秘或腹泻，排便时不要过度用力，每次排便时间控制在5分钟内，可减少肛管皮肤撕裂风险。
2、调整饮食结构
每日摄入足够膳食纤维，如燕麦、西蓝花等，饮水量不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。
3、改善生活习惯
避免久坐久站，每小时活动5分钟，规律进行提肛运动，每天重复进行10-15次收缩放松动作。
4、温水坐浴
排便后用40℃左右温水坐浴10分钟，有助于促进局部血液循环，加速裂口愈合，预防感染。
出现肛门疼痛、便血等症状时应及时就医，避免自行使用刺激性药物加重损伤。