小米粥具有健脾养胃、滋阴养血、安神助眠、促进消化等作用，适合脾胃虚弱、产后体虚、失眠人群适量食用。
1、健脾养胃
小米粥富含淀粉酶和氨基酸，能温和刺激胃酸分泌，帮助改善食欲不振、胃胀等轻度胃肠不适。
2、滋阴养血
小米含铁量高于大米，配合红枣或枸杞食用可辅助改善贫血、产后气血不足等问题。
3、安神助眠
小米中色氨酸含量较高，该物质是合成褪黑素的前体，有助于调节睡眠节律。
4、促进消化
小米粥质地软烂，膳食纤维适中，既能减轻胃肠负担，又可促进肠道蠕动。
建议搭配山药、南瓜等食材增强营养，消化功能较弱者宜少量多次食用，糖尿病患者需控制摄入量。