牙龈炎的预防方法主要有保持口腔卫生、定期口腔检查、合理饮食、控制全身性疾病。
1、口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可减少牙菌斑堆积。建议选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免横向用力刷牙损伤牙龈。
2、定期检查
每半年至一年进行专业洁牙，早期发现牙龈问题。口腔医生可通过牙周探诊评估牙龈健康状况。
3、饮食调节
减少精制糖摄入，增加维生素C和膳食纤维的摄取。适量食用苹果、胡萝卜等需咀嚼的食物有助于清洁牙面。
4、疾病管理
糖尿病患者需严格控制血糖，吸烟者应戒烟。这些全身因素会显著增加牙龈炎发生概率。
建议避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈，出现牙龈出血或肿胀症状时及时就医。