3-6岁宝宝食谱可包括牛奶、鸡蛋、西蓝花、苹果等食物，建议根据营养需求搭配三餐两点，保证优质蛋白、维生素和矿物质均衡摄入。
1、牛奶
全脂牛奶或配方奶可提供钙和维生素D，每日300-500毫升，乳糖不耐受可选用无乳糖配方。
2、鸡蛋
水煮蛋或蒸蛋羹富含卵磷脂和优质蛋白，每周3-5个，注意观察过敏反应。
3、西蓝花
焯水后切碎拌入米饭，含膳食纤维和维生素C，每周2-3次，每次50克左右。
4、苹果
去皮切块或打成果泥，含果胶和多种维生素，可作为加餐水果每日半个。
烹饪时注意少油少盐，避免坚果等窒息风险食物，定期监测生长发育曲线。