女性月经期间需注意保暖休息、卫生清洁、情绪调节、饮食调整等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息
避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠，减少长时间站立或重体力劳动。
2、卫生清洁
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，会阴部用温水清洗，禁止盆浴或阴道冲洗。
3、情绪调节
激素波动易引发烦躁焦虑，可通过冥想、音乐等方式放松，必要时咨询心理医生。
4、饮食调整
补充含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣，适量饮用姜茶缓解不适。
若出现严重痛经或经量异常应及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。