失眠多梦怎么医治

Question

失眠多梦怎么医治

Answer 1

失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由压力过大、睡眠环境不佳、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。

1、调整作息

建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。

2、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松有助于缓解焦虑。建议寻求专业心理医生指导。

3、药物治疗

可能与神经递质紊乱、慢性疼痛等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。

4、中医调理

可能与气血不足、肝郁气滞等因素有关，通常表现为多梦易醒、心悸等症状。可采用针灸、中药汤剂等方式调理，常用药物包括酸枣仁汤、归脾汤等。

日常可适当食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量。若症状持续不缓解，建议及时就医。