孕早期怎么会失眠

Question

孕早期怎么会失眠

Answer 1

孕早期失眠可能由激素水平变化、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式缓解。

1、激素变化

孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉，可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药。

2、心理压力

妊娠焦虑可能导致入睡困难，家长需帮助孕妇进行放松训练，必要时在心理科医师指导下使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。

3、尿频影响

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水，抬高下肢减轻压迫，伴有尿路感染时可使用头孢克肟、磷霉素等抗生素。

4、营养缺乏

钙镁不足可能引发神经肌肉兴奋，孕妇每日应摄入500ml牛奶，遵医嘱补充碳酸钙D3、葡萄糖酸钙等制剂，搭配维生素D促进吸收。

孕早期建议适量食用小米粥、香蕉、温牛奶、葵花籽等助眠食物，避免咖啡因摄入，白天适当进行孕妇瑜伽等轻度运动。