简单美白方法主要有防晒护理、使用美白护肤品、调整饮食结构、规律作息。
1、防晒护理
紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，日常需涂抹防晒霜，选择SPF30以上产品，配合遮阳帽等物理防晒。
2、美白护肤品
可选用含烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷等成分的精华或面霜，需持续使用8周以上可见效果。
3、调整饮食
多摄入富含维生素C的柑橘类水果，以及含番茄红素的番茄等食物，有助于抑制黑色素合成。
4、规律作息
保证充足睡眠可促进皮肤代谢，减少熬夜导致的色素沉着，建议每天保持7-8小时睡眠时间。
美白需长期坚持，若出现皮肤敏感等异常情况应及时停用相关产品并咨询皮肤科医生。