高血压的高危因素主要有遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等。
1、遗传因素
家族中有高血压病史的人群患病概率较高，建议定期监测血压，保持低盐低脂饮食。
2、高盐饮食
每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留，增加血容量，建议控制每日食盐摄入量在5克以下。
3、肥胖
体重指数超过28的人群血管阻力增加，建议通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。
4、长期精神紧张
持续应激状态会导致交感神经兴奋，引起血管收缩，建议通过冥想、运动等方式缓解压力。
保持规律作息，适当进行有氧运动，限制酒精摄入，有助于预防高血压的发生发展。