剖腹产后腰疼的恢复时间因个体差异而异。剖腹产后腰疼一个月左右就能恢复。腰疼的主要原因是剖腹产手术时行的硬膜外麻醉，可能导致腰部韧带损伤和水肿，从而引起疼痛。
在剖腹产后的恢复过程中，以下几点有助于减轻腰疼和加速恢复：
1.适当运动：在身体允许的情况下，适当进行运动，如散步，以促进血液循环和加速身体恢复。
2.补钙：如果腰疼持续不恢复，可能是因为身体缺钙，可以考虑在医生建议下补充钙剂。
3.避免长时间保持一个姿势：卧床时注意变换姿势，以免影响韧带的恢复。
4.腰部热敷：可以进行腰部的热敷，以促进局部水肿的消退和疼痛的减轻。
5.注意休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累。