大人拉肚子可以适量喝无糖酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，但需避免含糖量高的酸奶以免加重腹泻。
1、益生菌作用
无糖酸奶含乳酸菌，能帮助恢复肠道微生态平衡，缓解因菌群失调导致的腹泻症状。
2、乳糖耐受
发酵过程分解了部分乳糖，乳糖不耐受人群可选择低乳糖酸奶，减少肠道刺激。
3、营养补充
腹泻易导致电解质流失，酸奶提供钙质和蛋白质，辅助维持营养摄入。
4、注意事项
急性腹泻伴呕吐或发热时应禁食乳制品，严重腹泻需及时就医排查感染性病因。
腹泻期间建议选择常温无添加酸奶，避免空腹饮用，同时注意补充口服补液盐预防脱水。