怎么减大腿的肉

Question

怎么减大腿的肉？有什么效果减大腿上的肉？

Answer 1

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。但需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外别吃什么东西

Answer 2

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

Answer 3

首先要控制饮食，减少脂肪的摄入量，控制每天的饮食总量，不要暴饮暴食，适当增加活动量，多运动。建议您可以在床上，膝盖不要弯曲，绷直双腿，然后将一条腿抬起，然后在放下，换另一条腿抬起，这样反复煅练，就可以减少腿部的脂肪。需要说明的是，减肥不是一蹴而就的，需要坚持才可以有效果。