湿气重可以通过汗蒸辅助改善，汗蒸有助于促进排汗、加速代谢，但需结合体质差异与基础疾病谨慎选择。
1、体质评估
湿热体质人群汗蒸效果较好，阳虚或气虚者可能加重乏力，建议中医辨证后决定。
2、温度控制
汗蒸温度建议控制在40-45摄氏度，时间不超过20分钟，避免高温导致脱水或头晕。
3、补水配合
汗蒸前后需饮用淡盐水或电解质水，补充流失的水分和矿物质，防止电解质紊乱。
4、禁忌提示
严重高血压、心脏病患者及孕妇禁止汗蒸，皮肤破损或炎症期间也应暂停。
汗蒸后注意保暖避风，可饮用红豆薏米水增强祛湿效果，长期湿气重建议就医排查甲状腺功能异常或脾胃失调等病理性因素。